天气转凉后，待在室内的时间变多了，窗户开得少，空气不流通，病毒、细菌就容易在小空间里“扎堆”；加上气温忽冷忽热，身体抵抗力容易下降，病菌自然就有机可乘。

一、流感：不是“重感冒”，传染性特别强

很多人把流感当成“严重的感冒”，其实两者差远了！普通感冒一般鼻塞、流鼻涕、咳嗽为主，发烧多是低烧，一周左右就能好；但流感一上来可能就是高烧（39℃以上），还会浑身酸痛、头疼、没力气，甚至恶心呕吐，不仅自己难受，还能通过咳嗽、打喷嚏的飞沫传给家人，尤其是家里有老人、小孩的，一旦被传染，恢复起来更慢。

二、诺如病毒：“吃出来”的腹泻，全家可能一起犯

吃了被病毒污染的食物（比如没洗干净的水果、没煮熟的海鲜），喝了不干净的水，甚至摸了被病毒碰过的门把手、餐具，再揉眼睛、摸嘴巴，都可能被传染。一旦感染，最明显的就是上吐下泻，还可能伴着低烧、肚子疼，虽然一般1-3天能好，但传染性极强，经常一家人里一个中招，其他人跟着“倒下”。

三、肺炎支原体感染：孩子、年轻人容易“中招”

最近几年，肺炎支原体感染越来越受关注，尤其容易找上5-15岁的孩子，还有一些年轻人。刚开始可能只是咳嗽、低烧，以为是普通感冒，没想到咳嗽会越来越厉害，甚至影响睡觉、吃饭，如果没及时处理，还可能引发肺炎，所以出现持续咳嗽、发烧时，别硬扛，及时去看医生。

四、手足口病：幼儿多容易感染

手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，主要通过密切接触患者的唾液、疱疹液、粪便，以及接触被病毒污染的玩具、餐具、毛巾等传播，秋冬季节也可能出现小高峰，幼儿园是主要传播场所。

感染手足口病后，通常会出现发热，随后手、足、口、臀部等部位会出现皮疹或疱疹，疱疹周围可能伴有红晕，部分孩子会因口腔疱疹疼痛而拒食、流口水，一般1-2周可自行痊愈，少数孩子可能会出现严重并发症，如脑膜炎、心肌炎等，需要及时就医。

其实秋冬传染病，预防比治疗更重要，而且很多方法在家就能做，简单又有效：

1.勤洗手

很多人觉得“洗手谁不会”，但其实不少人洗手只是随便冲一下，根本没洗干净。正确的做法是：用流动的清水打湿手，抹上肥皂或洗手液，手心、手背、指缝、指甲缝都要搓到，至少搓20秒，再用清水冲干净，最后用干净的毛巾或纸巾擦干。尤其是饭前便后、摸过公共物品（比如电梯按钮、门把手）后，一定要洗手，别用脏手揉眼睛、摸鼻子、抠嘴巴。

2.多通风

天气冷了，很多人习惯关紧窗户，生怕着凉，但这样反而会让家里的病菌越积越多。建议每天至少开窗通风2次，每次通风30分钟以上，哪怕是冬天，也可以选在中午阳光好、风不大的时候开窗，让新鲜空气进来，稀释室内的病菌，降低感染风险。如果家里有人感冒、咳嗽，更要多通风，避免病菌在室内传播。

3.戴口罩

不是所有时候都要戴口罩，但在这些场合，一定要戴好：去医院、超市、菜市场等人员密集的地方；坐地铁、公交等公共交通工具；身边有人感冒、咳嗽、打喷嚏时；自己出现鼻塞、咳嗽等症状时。戴口罩时要注意，口罩要覆盖住口鼻和下巴，鼻梁条要贴紧鼻梁，别露出口鼻，用过的口罩别随便扔，要对折后扔进垃圾桶，再及时洗手。

4.调习惯

身体抵抗力强了，病菌自然不容易找上门，所以秋冬季节，更要注意调整生活习惯：多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素；多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，给身体“补能量”；别吃生冷、没煮熟的食物，避免诺如病毒等“病从口入”。保证充足的睡眠。成年人每天至少睡7-8小时，孩子和老人需要的睡眠更长，别熬夜，熬夜会让身体抵抗力下降，更容易被病菌“盯上”。天气好的时候，出去散散步、打打太极、跳跳绳，适度运动能促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意别运动过量，运动后及时擦干汗水，避免着凉。

5.打疫苗

对于流感、肺炎等传染病，打疫苗是很有效的预防办法。比如流感疫苗，建议每年9-11月接种，尤其是老人、孩子、孕妇、慢性病患者（比如高血压、糖尿病患者），还有经常去人群密集地方的人（比如老师、医护人员），及时接种能大大降低患流感的风险，就算感染了，症状也会轻很多。肺炎疫苗也建议老人、孩子等高危人群及时接种，具体可以咨询社区医院或医生，根据自身情况选择合适的疫苗。

秋冬季节虽然传染病多，但只要我们做好预防，养成良好的生活习惯，就能有效降低感染风险，健健康康度过这个秋冬！