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【营养膳食】春季如何安排孩子的饮食

文章来源: 发布时间:2019年04月01日 点击数: 【字体:

春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿身体抵抗力较弱,细菌和致病菌容易在幼儿的体内繁殖,导致幼儿患病。家长要给幼儿补充足够多的营养,以提高免疫力,抵抗各种疾病。

 

春季幼儿饮食注意事项有哪些呢?1.需要保证钙质的充足供应 春天其实是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼快速发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子足够多的钙。孩子每天需要的最少钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或者是骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

 

春季幼儿饮食注意事项。2.多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

春季幼儿饮食注意事项。3.粗粮、杂粮有好处 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

春季幼儿饮食注意事项。早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。寻医专家提醒学校和家长都要做好预防工作,除了补充丰富的营养外,室内多通风,保持空气新鲜,同时培养幼儿良好的个人卫生习惯。                                                                                  

                                                                             保健室

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